El tai-chi 3





Efectos del tai-chi sobre la salud

principios del tai.chi.

Según la medicina tradicional china, la salud depende del chi o fuerza vital. El hombre recibe esta fuerza vital de la naturaleza y del cosmos, y ésta fluye a través de él desde los órganos yang (pulmones, hígado, bazo, páncreas, ríñones y corazón) hasta los órganos yin (intestino grueso, vesícula biliar, estómago, vejiga e intestino delgado); es decir, los órganos yang recogen la energía del exterior y la transmiten a los órganos yin, que la purifican. El bloqueo del fluir energético del movimiento a través del cuerpo da lugar a la alteración orgánica o enfermedad. La práctica del tai-chi ayuda a mantener la circulación de energía, y con ello favorece la salud. El tai-chi actúa sobre el sistema nervioso regulándolo y equilibrándolo. Después de un tiempo de práctica constante se refuerza la energía interna del practicante, mejora el flujo sanguíneo y la respiración, lo que conduce a un estado de equilibrio mental, físico y espiritual.
La esencia del tai-chi no está en la gimnasia, sino en el flujo o circulación energética, en la mejora de la actuación del chi o energía. Además, hay unos efectos físicos palpables, ya que durante la realización de la forma la respiración es diafragmática, sosegada y profunda, con lo que se produce una gran oxigenación y se mejora el intercambio de gases en los pulmones, los cuales adquieren mayor resistencia a los esfuerzos. Otra característica de la respiración diafragmática es que realiza un masaje reflejo sobre los órganos digestivos. Una buena capacidad pulmonar se traduce en una mejora sobre la circulación sanguínea y el funcionamiento del corazón, lo que incide positivamente en problemas cardiorespiratorios. Sobre los sistemas muscular y óseo también influye positivamente, ya que durante la práctica del tai-chi la columna vertebral ha de mantenerse lo más recta posible, sobre todo la zona lumbar, con lo que se consigue prevenir o retrasar la aparición de las deformaciones de la misma (cifosis, lordosis y escoliosis). En cuanto al resto de las estructuras que componen el aparato locomotor, la ejecución de los movimientos del tai-chi (en su gran mayoría circulares) mantiene a las articulaciones con toda su capacidad de movimiento, además de conservar la musculatura fuerte y flexible.



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