Frutas para embarazadas





frutas para embarazadas

Desayuno

1 pocillo café, té o mate, con 200 ml leche

11/2 cucharadita azúcar (15g)

1 rebanada pan (25g)

11/2 cuchara de man­teca (15g)

Frutas al gusto.

 

Media Mañana

1 vaso de leche (200 ml)

1 cucharada de mermelada (15g)

1 rebanada de pan (25g)

Frutas al gusto.

 

Almuerzo

Caldo espesado con 2 cucharadas soperas (25 g) de arroz, fideos o sémola.

1 lonja de carne (90 g)

11/2 cucharadita de Aceite (15 g)

Verduras como tomate, lechuga, zanahoria (90 g); con limón o vinagre.

Queso (30 g)

1 rebanada de pan (25 g)

1 fruta pequeña (75 g)

 

Merienda

1 taza de café, mate o té con 1 1/2 cucharadita de azúcar (15 g)

1 cucharada de mermelada (15 g).

1 rebanada pan (25 g).

1 vaso de leche (200 mi).

Frutas al gusto.

 

Cena

1 lonja de carné (90 g).

11/2 cucharadita de Aceite (15 g).

Verduras grupo C (90 g).

Queso (30 g).

2 rodajas de pan (50 g)

Café, té, mate con 1 1/2 cucharadita azúcar (15 g). .

1 fruta pequeña (75 g).

Caldo espesado con 2 cucharadas sopera de arroz (25 g); sémola o fideos.

Frutas al gusto.



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